לחיצת כתפיים מספיקה כדי לפתח כתפיים גדולות?

זה טוב אבל עדיף עוד תרגילים שיהיו כמה וריאציות וסוגי עומס על השריר

שואל השאלה:
אין לי פשוט זמן גם ככה האימון יוצא לי שעה וחצי - שעתיים

שואל השאלה:
כל ה6 חודשים שאני מתאמן אני עשיתי רק את זה לכתפיים