נורא חם לי ואני לא מצליחה להרדם. איך אפשר לקרר את עצמי בלי מזגן\מאוורר?

תיקחי מגבת גדולה ותספיגי אותה במים קרים ותתלי על החלון
זה יקרר לך את האויר בחדר
לילה טוב
אושר

לישון בלי סמיכה, לפתוח את החלון ולשפוך על עצמך קצת מים. את גם יכולה לאכול משהו קר כמו ארטיק אם יש או קרח זה מרענן.

להכנס למקלחת עם בגדים לשטוף את עצמך. מקרר ויוצר תחושות טובות:)

תשטפי פנים אבל את תנגבי. תני למים להתאדות

מה את בסדר?! אם תרטיבי את עצמך יהיה לך יותר חם!
קחי קוביות קרח שימי בשקית ותחזיקי ביד