איזה תחליפים בריאים אפשר כדי לקבל ויטמינים שאני מקבלת מבשר?

וואי אני צמחונית אז אני צריכה גםם

אני לא חושבת שאפשר. כלום לא משתווה לבשר אמיתי

חלבון- בייצים, גבינות, חומוס, זרעי ממה , טופו
ולטבעול יש מוצרים עם תוספת חלבון (המבורגר צמחוני, שניצל צמחוני, שניצל תירס ..)
ברזל- אפונה, סלק דלעת, שיבולת שועל, עדשים, שזיפים, חומוס, שעועית, טחינה , אגוזי מלך, פטרוזיליה