לישון ב 10 וחצי בלילה ולקום ב 4 זה נדודי שינה?

26 בינואר 2022, 05:47
שינהגיל 14גיל 16נדודי שינה    
4 תשובות
שואל השאלה:
ועם אני עייפה? ונרדמת מוקדם?
אנונימית
זה סבבה אבל עדיף ללכת לישון מוקדם יותר
ס
סתם מישהי בסטיפס__
לא אבל אם זה קורה ככה כבר כמה זמן עדיף שתשני באיזה 11 או 12 בלילה
m
max furstappen
לא
ה
החיים סבבה
באותו הנושא:
ללכת לישון עכשיו ולקום בחמש וחצי או לעשות לילה לבן וזהו
השעה אחד וחצי בלילה,אני ארדם בטוח ב2. לישון ולקום ב9 או לקום בשבע וחצי ולהיכנס לזומים.
ב5:45 אני צריכה לקום ויש לי נדודי שינה לא נרדמתי לנסות לישון או שלא?!
אני רוצה לקום מחר ב5:20 באיזה שעה ללכת לישון? ואני מתעוררת די מהר למשל בפעם שעברה הלכתי לישון ב12 בלילה וקמתי ב5 וחצי
יש לי נדודי שינה, אני לא מצליחה לישון כבר תקופה ממש גדולה בלילות נראה לי בגלל לחץ נפשי..איך אפשר לישון טוב בלילה?
להשאר ערה עד עשר בלילה בערך ולנסות לסדר את השעות שינה או לישון ולקום בשלוש?
אם אני הולכת לישון בעשרים לשלוש בלילה איך אני יכולה לקום בשש וחצי או שבע?
קמתי היום ב12 וחצי בבוקר ואני הולך לישון בסביבות 3 וחצי בלילה ואני רגיל לקום ב11 וחצי בבוקר וקמתי היום שעה יותר אני ירדם
לחתוך לישון עכשיו ולקום ב 22 בלילה ?
אני הולך לישון ב1 בלילה ולקום ב7, אני בסדר?
זה בריא ללכת לישון ב1:30 בלילה ולקום ב9:30 בבוקר ( 8 שעות שינה ) ?