אם אני בחיטוב והיום אני לא קרובה אפילו לכמות החלבון שאני צריכה-

תאכלי חביתה עם הרבה חלמונים

שייק חלבון
זה לא הרבה קלוריות

תאכלי חביתה עם חלבון וקוטג'.
תאכלי אולי טונה או סלט

לא ביג דיל הכמות חלבון היומית
אבל הקלוריות מטפסות יותר מהר לדעתי עדיף שלא תאכלי עוד למה תעברי את המכסה היומית