איך התפריט שלי להיום ? בנוסף היום עושה אימון משקולות 30 דק' וריצה 60 דק' - כמה קלוריות אני ישרוף מהאימונים האלה?

ארוחת בוקר - לחמנייה עם טונה + סלט עלי בייבי עגבניות ובצל ירוק + ביצה קשה

מנת פרי - בננה

ארוחת צהריים - מרק ירקות אדום עם קוסקוס

ארוחת ערב : לחמנייה עם חומוס אחלה ונקניק סלמי קוניאק - 3 חתיכות ורצועות גמבה
7 בפברואר 2022, 11:27
ירידה במשקלהורדת משקלתזונה נכונהשריפת קלוריותפעילות גופנית    
תשובה אחת
תראי את לא תקבלי כאן עצות תזונה מקצועיות באמת, אני כן מאמן אישי, לא תזונאי ויכול לנסות לעזור, זה נראה לי פחות או יותר סבבה התזונה, הייתי מוסיף עוד מעט חלבון. אבל כדי להיות יותר מדויק צריך לדעת קצת יותר פרטים עליך, גובה משקל גיל. ככה אפשר להיות יותר מדוייקים. והאימונים תלוי בעצימות אבל את יכולה לשרוף ואני אפילו קצת מגזים, 350-400 קלוריות
מ
מיקימאוס22