איך להיפטר מההרגשה הרעה שכל הזמן מלווה אותי?

פסיכולוג , ספורט , הבנה עצמית , מדיטציה

מצטרפת לשאלה

לי רק אלכוהול עזר אבל לא ממליץ

תמצאי תחביב לתעסוקה לזמן הקרוב ותתמקדי *רק בו*. אם זה עדיין מגיע, לשלוט במחשבות להעיף אותן. אני נגיד יכולה להגיע למצב של להתנגד לחרדות שבתוך הראש שלי ממש מלחמה ביני לבין עצמי אז פשוט לא עושה מזה יותר מדי, מדליקה טלוויזיה על שירים כדי
לא לשמוע שום דבר אחר בראש שלי, אפילו אני מתנתקת במן בועה של אותה חרדה כדי להתמודד איתה, זה תמיד עוזר זה בסוף נעלם.
ואת יכולה להוציא עצבים לשק אגרוף, למה שנוח לך
את יכולה לפרוק על דף ולקרוע אותו/על צלחת ולשבור. להסיח את הדעת לא להסתגר, שיחה עם מישהו - אל תיהי בבדידות על בסיס יומיומי זה רק מביא למצב כזה מעיק יותר ועוד רעיונות רעים למוח. מה שכן אם לא תעשי כלום זה לא ייפתר מעצמו אז מציעה לך שתנסי לעשות שינוי ממשהו קטן, תעשי דמיון מודרך ומדיטציה..
תחליפי משהו בשגרה, צאי להליכות
אם את בקטע של לקרוא יש את ספרי nlp.