אני בתהליך חיטוב /ירידה במשקל אבל..

תאכלי הרבה ירקות כדי למלא את החסר, זה דל בקלוריות וממלא

יש לי חברה שהיא מחוטבת ממש, כששאלתי אותה מה ניא אוכל היא אמרה לי הכל אבל לשים לב לכמויות

תשתי 3 כוסות מים לפני כל ארוחה זה יעזור

התפריט שלך מותאם על ידי איש מקצוע?
כי בגירעון קלורי אמורה להיות תחושת רעב אבל לא ברמה כזו, צריך להיות איזון ואת לא אמטרה להיות רעבה כל היום. זה סבל וגורם לחשוב רק על אוכל
ואל תאמיני למה שאת רואה באינסטגרם הכל שם מייפה את המציאות
כשהן עומדות מול המראה ומצטלמות הן לא נושמות ואז כשהם משחררות ( לפחות רובן) יש נפיחות כמו כל אדם נורמטיבי שאוכל.

את צריכה להשים לב שאת אוכלת בשעות מסודרות ושאת שותה לפחות 3 ליטר מים ביום ואם את רוצה את יכולה להוסיף שייק חלבון זה יעזור לך להגיע לתחושת שובע לזמן ארוך יותר ולפחות שני שייקים כאלה ,יוצא לך רק מהשייק מלבד המנת חלבון ליטר מים .
אתן לך דוגמא לסדר יום .
8 -שייק
11- ארוחת בוקר
2 בצהריים- ארוחה עיקרית
6 בערב- שייק
10 בלילה - ארוחת ערב .
את יכולה לאכול ביום 2 פירות קטנים/פרי 1 גדול .
לאט לאט הקיבה שלך תהייה קטנה יותר ותשבעי יותר בקלות .
לגביי שייקים וקוקטיילים אני אישית ממליצה לך על חברה בשם הרבלייף.
כל המידע שהבאתי לך פה הוא בעצם תוכנית תזונה שאני משתמשת בה (נכנסתי לתוכנית ירידה במשקל וחיטוב בדיוק כמו שאת עושה אבל לא אשקר בסביבות 12 בלילה אני שוב רעבה אם אני ערה אז אני משתדלת לצאת להליכה לפני זה להתקלח וללכת לישון אחר כך (כי זה מעייף)
לגביי השייק חלבון יש לך באתר שאמרתי לך כמה טעמים שם .