אילו מתיחות יש לעשות לפני ואחרי ריצה? אשמח אם תוסיפו סרטונים שמראים כיצד וכמה עושים

4 בפברואר 2013, 18:28
ריצהמתיחותסרטוניםוידאויוטיובYoutubeקלוריות    
תשובה אחת
יש באתר שלי כמה כתבות של מתיחות שפרסמתי ב ynet, כדאי להציץ
את המתיחות יש לבצע אחרי האימון או אחרי שהגוף מחומם מאימון דינאמי
להישאר במנח כחצי דקה ולא לבצע ניעות תוך כדי
לנשום
מתיחות קלאסיות על קצה המזלג:
ישיבה מזרחית, רוכנים קדימה ולצדדים
ישיבה שלמה (רגליים ישרות לפנים)
כפיפה קדימה מעמידה ישרה. רגליים כפופות במעט, ובפישוק.
מתיחות לארבע ראשי - אחיזה של הרגל מאחור (נכון גם לטובת שוו"מ)
ד
ד״ר ענת פלדמן