אני שוקלת 40 קילו בנתיים , ואני רוצה לעלות מסת שריר כי ירדתי במסת שריר ועליתי בשומן , אז לאכול לפחות 80 גרם חלבון ביום?

שואל השאלה:
אני בת 15

איך 0.6 יגנוב זה לא שומן

משהו כזה
אגב זה תת משקל רציני

את צריכה לאכול חלבון המשקל שלך כפול 0.6

שואל השאלה:
אני מטר 64

הו אוקיי לפי מחשבון bmi את בתת משקל אבל הוא לא כזה רציני כולה 4 קילו
בכל מקרה בנוגע לשאלה שלך אמליץ לחקור קצת יותר לעומק באינטרנט ולא לסמוך רק על מילים של אנונימיים מסטיפס

סתם שאלה בת כמה את

אלא אם כן את גמדה זה תת משקל רציני

תעלי במסת שריר ותנסי לאכול יותר כי זה תת משקל
בהצלחה :)

אני חושב ש80 גרם חלבון זה כבר הרבה
את במשקל ממש קטן תתחילי עם פחות
ואת בתת משקל אז להתחיל לאכול מסודר
3 ארוחות ביום זה חשוב (פחמימות הן לא אויב הן גם חלק בעיקר פחמימות מלאות)