כמה הpre workout באמת משפר את האימונים ורואים יותר תוצאות בזכותו? ואיזה עם הכי פחות קלוריות עדיף לשנות ?

הדבר היחיד שעושה את האפקט האמיתי זה הקפאין, בטא אלנין גם בקטנה וקריאטין במידה ויש בו וגם אם יש בו, אז לרוב זה בכמויות שלא עושות הבדל משמעותי ועדיף לצרוך קריאטין בנפרד. כל שאר החומרים האחרים שיש בזה חארטות ללא ביסוס מדעי שנועדו למשוך כסף מאנשים.

לא, לא מומלץ זה סתם מפוצץ בזבל שלא חיוני לגוף חוץ מהקריאטין וקפאין שהוא מכיל שעדיף לצרוך בנפרד
ואם את מתחילה עם זה יהיה קשה להפסיק כי פשוט מתמכרים ואם מפסיקים זה לא יהיה אותו הדבר וכל פעם הגוף שלך "יהיה צריך לצרוך את זה" מחדש
קיצר לא ממליצה וכמו שאמרתי עדיף לקחת קריאטין וקפאין בנפרד

תלוי איזה סוג את לוקחת בשביל לראות יותר תוצאות כדאי לך לקחת קריאטין בנפרד פרי וורקאוט פחות קשור לזה זה רק נותן לך יותר אנרגיה באימונים בגלל הקפאין והבטא אלנין לי זה עוזר