חייב לעשות ספורט בשביל לרדת במשקל?

כןן

חיים מי אמר לך את השטות הזאת? ירדתי כבר 17 קילו בלי טיפת ספורט ואוכלת פסטות ושוקולדים כל יום

כן דיי חייב .

לא חייב אבל זה בהחלט מזרז את התהליך
פשוט להיות בגרעון קלורי

לא

שואל השאלה:
גרעון קלורי זה הדבר הזה עם ה1300 קלוריות ביום נכון?

לא חייב לעשות ספורט בשביל לרדת במשקל. ירידה במשקל זה לאכול פחות ממה שאת שורפת, אם תאכלי פחות ממה שאת שורפת את תרדי גם בלי ספורט. ספורט יכול לגרום לך לשרוף יותר קלוריות ביום יום, אבל הוא לא מה שגורם לירידה במשקל. בכל מקרה, תמיד עדיף לשלב ספורט בתהליך יש לזה מלא אפקטים בריאותיים אחרים והירידה לא תהיה איכותית כמו שהיא הייתה אמורה להיות עם שילוב של אימוני התנגדות/אירובי.

ממש לא , לכל אחד יש כמות שהוא צריך לאכול ביום , כמות שמותאמת לגובה ולמשקל שלו

שואל השאלה:
איך לדעת כמה קלוריות אני שורפת ביום?

לא, גרעון קלורי.
ירקות נותנים הרבה ויטמנים וכדאי לשלב אותם בכל ארוחה, גם פירות.
צריך לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.
לאכול לפחות 3 ארוחות וכדאי שיהיו כמה שיותר בריאות.

שואל השאלה:
תודה לכולכן/ם 3>

תשתמשי במחשבון bmr
basal metabolic rate
זה יגיד לך כמה קלוריות את שורפת ביום מנוחה (מתהליכי החיים בגוף)
ואז תסתכלי בטבלה לפי רמת הפעילות שלך כמה את שורפת
כדי לרדת במשקל את צריכה לאכול פחות קלוריות ממש שאת שורפת (בערך מינוס של 300)

שואל השאלה:
איך זה הגיוני זה מראה לי לאכול 1800 קלוריות ביום, זה לא הרבה?

שואל השאלה:
ואי ועוד הגבלתי את עצמי לכל כך הרבה אוכל

לא חייב, אם כי זה עוזר.
כל עוד את מכניסה פחות קלוריות משאת שורפת, את תרדי לאט לאט.

חחח כן תעלי את הכמות, 1,400 זה כמות של דיאטה בשבילי אבל אני בת 14 ו1.62 או 1.63

שואל השאלה:
שיט מה ואם אני אכלתי עד עכשיו 1400 ביום???זה ממש לא כמות טובה אז מה שאכלתי עד היום איך פלא שירדתי 8 קילו הצילו

זה כמות טובה ,הגירעון שלך הוא בסביבות ה300 מתחת ל1,800