איך להתמודד עם מחשבה טורדנית שמציקה לי על משהו שעשיתי בעבר לפני הרבה מאוד שנים??

בתור התחלה- אל תנסי להתעלם מזה ולשכוח את זה. כל דרך לנסות להילחם במחשבה הזו רק יגרום לך לחשוב עליה יותר.
דבר שני- אם מחשבה כלשהי חוזרת שוב ושוב היא כנראה יושבת על משהו וצריכה שתתני לה מקום, לא משנה כמה זמן עבר מאז אותה הסיטואציה.
אני יודעת שלפעמים זה יכול לחרפן ולהגיע בסיטואציות לא מתאימות לכן מה שהייתי ממליצה זה לקבוע זמן מסויים ביום או כל כמה ימים (לפי ההרגשה או היכולת שלך) שבו את מתעסקת במחשבה הזו ומנסה לעבד אותה ולחשוב מה כל כך מטריד אותך בה, מה היא מנסה להגיד לך, מה הרגשת אז או הבנת על עצמך או על העולם וכו', יכול לעזור גם לכתוב או לשתף מישהו/י בזה.
ובשאר הזמן שלא הוגדר לעיסוק במחשבה הזו תנסי להתעסק בדברים אחרים. ואם בשאר הזמן המחשבה הזו עולה אז לא לנסות לגרש אותה מהראש שלך, יותר לנסות להגיד לה משהו בסגנון של "שמתי לב אלייך, הכל בסדר, אני אתעסק בך מאוחר יותר" ולשים אותה בצד.
זה יכול להיות קשה בהתחלה אבל עם הזמן זה נהיה פשוט יותר. כשיש איזשהו מקום מוגדר למחשבה הזו אז היא לא חייבת לנסות להתפרץ ולהיות נוכחת בכל רגע נתון.

ממליצה לך לנסות את זה למשך כמה זמן ולראות איך זה הולך, אם עדיין את רואה שזה קשה לך ואת לא מצליחה להתמודד עם זה לבד אז לדעתי כדאי שתנסי לקבל איזשהו טיפול, זה יכול לעזור לך.

שואל השאלה:
טוב אני יודעת מה מטריד אותח

כאילו הבנת עכשיו או שאת כבר יודעת לפני ואומרת שמה שהצעתי לא יהיה רלוונטי? לא הבנתי את הכוונה שלך..

שואל השאלה:
אני יודעת זה מציק לי כי אני לא יכולה להחזיר את הזמן לאחור ולשנות את ההחלטה שלח

לנסות לתקן אותה ואם זה לא אפשרי פשוט לחשוב על כל הדברים הכן טובים שאת עושה

שואל השאלה:
כן אני רוצה אבל הבעיה שאני תקועה על זה וכאילו אין באמת מה לעשות.

הייתי במצב כזה גם, את האמת מה שהכי עזר לי זה ללכת לאיזה מישהו רוחני שסידר לי את כל הראש וגם התחלתי טיפול פסיכולוגי ולקחתי כדורים ואני הרבה פחות מתעסקת בזה.
פשוט תבקשי עזרה זה הכי חשוב שיש