אם אני מתאמנת, אני אמורה לאכול את החטיף אנרגיה/ פרוטין אחרי האימון או לפני?

זה לא משנה

אפשר גם וגם :) אבל אני אישית אוכלת אחרי

אתה אמור לאכול בין 1.6 ל2 גרם חלבון לקג מסת גוף כל יום. כל עוד החלבון במערכת שלך זה אחלה