איך להצליח להתרכז בלימודים?

שואל השאלה:
לקחתי ואז לא הצלחתי להרדם לילה שלם..

שואל השאלה:
ואז הצלחת להירדם כרגיל?

להמנע מהסחות דעת לדוגמא:פלפון,מחשב טלווזיה הודעות התראות וסביבה שקטה