מי מבין בכושר ויכול לעזור לי

תאכלי דברים שמכילים הרבה חלבון כמו מעדנים סלטים ירקות בשר
בשביל לבנות מסות צריך חלבון

בתהליך של מסה הגיוני שהבטן טיפה תגדל
לגבי האכילה פשוט תנסי לאכול יותר ממה שהגוף שלך שורף ולאכול 1.6-2.2 גרם חלבון על כל קילוגרם שאת שוקלת
לדוגמה אם את שוקלת 50 אז בין 80 ל 110 גרם חלבון ביום
אע ולשתות הרבה מים

שואל השאלה:
תודה רבה לכולם
איך בודקים כמה חלבון אכלתי? יש אפליקציה שאפשר לראות?

אם אני לא טועה כן אבל זה לא כזה מסובך לחשב כמות חלבון
אפשר לבדוק בגוגל כמה כמות חלבון יש בכל דבר