יש לכם טיפים איך לישון טוב יותר בלילות?

תקראי על מחזורי שינה, לשתות משהו חם לפני שינה, לוודא שנוח לך לגמרי לפני שאת עוצמת עיניים, ולעזות נשימות/מדיטציה/asmr לפני הרדמות. והכי חשוב לא להיות במסך לפחות חצי שעה לפני הרדמות.

טמפרטורה נעימה
בלי אור בכלל
ולעזוב את הטלפון

שואל השאלה:
פשוט היום הרגשתי כזה קצת חנוק בחדר שלי אבל רק לפני כמה ימים העברתי עם מגבונים קצת ניקוי כדי שלא יהיה הרבה אבק אז מוזר

תנסה לאוורר טיפה לפתוח חלון גם בשאר הבית
שהבית לא יהיה סגור