אכלתי היום טוסט שעשוי מלחמנייה וקטשופ וגבינה (נראלי, קניתי אותו בקפיטריה של הביה''ס) ואכלתי צלחת ספגטי עם 2 קציצות ורוטב עגבניות. הרבה לדיאטה?

לדעתי כן, יותר מדי פחמימות! וכולסטרול מוסיף שומן.. אם את רוצה ללהתחיל דיאטה בצורה בריאה ולא מוגזמת: כדאי להיכנס לתגית"מטבח" או "קלוריות"..:)

מהרגע שאמרת טוסט לא צריך לקרוא יותר בשביל לענות לך על השאלה..

יאפ, בדיאטה את צריכה לאכול רק לחם קל..
וגבינה צהובה עם 5 אחוז שומן.. מה שיש בקפיטריה זה 30אחוז שומן..
צריך בדיאטה לשים 4 כפות של פחמימה (אטריות אורז פירה ) לא צלחת שלמה -,-

כן...

שואל השאלה:
1. אני בן.

2. אני לא הספקתי לאכול כלום בבוקר ואמא שלי אמרה לי לקחת כסף ולקנות משהו שם. ואני לא בטוח שהיה שם גבינה.

כן..
זו לא דיאטה.
אם אתה מתקשה לדעת מה לאכול ומתי אז יש דיאטנית.
בהצלחה!

שואל השאלה:
אז לא לאכול היום כלום יותר? ואני בן פעם שנייה -_-

ידעתי שעכשיו תשאל משהו בסגנון.
ממש לא! תאכל ירקות.. פירות. לחם גבינות.
לא קרה כלום. אם לא תאכל עכשיו ואז תאכל בבום בערב (כי תהיה רעב) אז אתה תשמין.

לדעתי אתה יכול לאכול היום ב4 מעדן עם פרי ובערב ככה 8 או 9 תאכל לך ביצה קשה גבינה וירקות
עם אתה רוצה תפריט שאני עשיתי אותו בלי פסורט וירדתי 4 קילו בחודש אז שלח הודעה (:

בשביל דיאטה האוכל לא טוב בבוקר היית לוקח לחם קל עם גבינה וחתיף דגנים בצהריים חזה עוף עם אורז נגיד ובערב תאכל סלט וחביתה ותנשנש בין לבין פירות וירקות: )

קרה אז קרה, לא נורא. אתה לא צריך להפסיק לאכול היום, תאכל בריא ובימים הבאים תעשה דיאטה כמו שצריך.

לא שזה יותר מדי, יותר נכון יותר מדי פחמימות הייתי אומרת.
איפה ארוחת בוקר שהיא הכי חשובה בדיאטה ובכלל? פירות וירקות שלא הכללת בתפריט שלך?
רצוי מאוד וחייב לאכול ארוחת בוקר שמורכבת מחלבונים.
וכמובן ירקות ופירות, שאותם לא הכללת בתפריט.

הייתי ממליצה לך לקצר בפחמימות, ככה לא תרזי, בכללי, יותר מדי פחמימות לא בריא.
תשלבי בתפריט שלך לא רק פחמימות אלה ירקות, דגנים, אגוזים, חלבונים.
אם בחרת לאכול פסטה, אז אם כבר מי קמח מלאה ולקצר בכמות.
כנ"ל לטוסט, עדיף להכין בבית אוכל, לפחות להתחלה להתחיל מי לחם קל ואז לעבור ללחם שחור או לחם מי קמח מלא.

ולסוף, הייתי ממליצה לך להרבות בשתיית מים (כ2 וחצי ליטר ליום)
-לשתות תה ירוק לפחות פעמיים ביום.
-לאכול תפוחי עץ ירוקים ביום (לפחות אחד ליום).
-לצרוך חלבונים, פחמימות, ירקות ופירות בכמות רצויה ביום ולא להגזים בפחמימות.
-לאכול כל 3-4 שעות ארוחות קטנות ואם את רעבה בין השעות האלה תאכלי פרי.

בהצלחה (-:

ברור שלאכול, אבל מי מחר תתחיל לאכול כמו שצריך (-:

אני שמה לב שיש פה הרבה שאומרים "לדעתי.."אין פה מקום לדעתי. זה הגוף שלכם.
בנוסף. השאלה לא במקום.. כי זה תלוי במשקל ובגובה וגם בגיל כדיי לאבחן אם את בתקופת גדילה אלו הפרמטרים הכי חשובים. כעיקרון זה תלוי כמה את אוכלת ביום ואז אפשר להגיד לך אם זה הרבה וגם תלוי כמה את רוצה לרדת.. זה לא על רגל אחת..