מישהו שחזק בבנץ פרס ומבין בכושר אשמח שייכנס

מה קורה אנסה לעזור

אם המטרה שלך היא להתחזק בבנץ פרס כדי להתמקד יותר בכוח
אבל זה בסדר לשלב גם בניית שריר זה לא סותר
מצרפת סרטון של מישהו חכם ממני
https://youtu.be/opedjl88p-4

אופס חשבתי זה שואל השאלה שואל שאלה
מצטערת אם יצא מזלזל

אוקיי.
שכיבות סמיכה לא כזה מכתיבות את הכוח שלך בבנץ פרס...
כמובן שזה מחזק את שרירי החזה אבל אם אתה רוצה להיות חזק בבנץ אני מציעה לך לעשות בנץ

שואל השאלה:
וואי לא שמי לב שעניתם
רציתי לשאול אם אימון אחד נגיד בראשון אני יכול להתמקד בבנית שריר (טוח חזרות בין 8-10) ואימון שני בשבוע (נגיד ברביעי) לעשות אימון לכוח (טווח חזרות נמוך עם מנוחה ארוכה) אם זה אפקטיבי להגדיל את הבנץ שלי