יש לי התקף חרדה בבית ספר יצאתי מהשיעור אבל אני לא נרגעת, מה לעשות?

שואל השאלה:
שתיתי מיםצוזה לא כזה עזר

שואל השאלה:
אני עכשיו בחוץ

תנסי לנשום עמוק (להכניס אוויר מהאף, להחזיק אותו קצת ולהוציא דרך הפה לאט)
תשתי קצת מים
תזכרי שאת במקום בטוח ואת לא בסכנה ושהכל הולך להיות בסדר

תנשמי, תשתי מים.
תצאי לבחוץ אם זה עוזר לך ותשנפי אוויר.
תנסי להתרכז במשהו מסויים ולהתעלם מההתקף..

יקרה,

נתקלתי בהודעתך והיה לי חשוב להגיב לה. שומעת אולי את הקושי שההתמודדות מביאה עימה, התחושות הקשות שכנראה מגיעות בעוצמה גבוהה.. ואני משערת כי ההרגשה שאין למי לפנות עלולה לערער ולפעמים היא עשויה להפריע גם בהתנהלות היום יומית. האם יש מישהו שאת סומכת עליו שתוכלי לשתף אותו ברגשותייך?

בנוסף, אם תרגישי צורך באוזן קשבת אני מזמינה אותך לשוחח איתנו בצ'אט בשיחה אנונימית. נקשיב, נתמוך וננסה לסייע.

שלך,
מתנדבת סה"ר.