קריאטין בונה שריר או שזה רק עוזר לי בזמן האימון?

מה שבונה את השריר בלי קשר לכוח זה חלבון

שואל השאלה:
כן. תודה

קריאטין נותן כוח מתפרץ לאימוני משקולות וכוח. אבל הוא לא ממש בונה שריר. פשוט הוא מכניס מים לשרירים וככה הם מתנפחים

אז זה יהיה טוב לך ממש אבל את יודעת שאת צריכה לשתות הרבה מים בתקופה שאת לוקחת את זה

שואל השאלה:
כן אני יודעת להפך אני מחפשת משהו שנותן כוח אבל לא בונה יותר מדי שריר אז תודה