אני הולכת פעם ראשונה לחדכ (עזרה?)

ההליכון הוא חימום בעצמו

חימום תעשי ריצה קלילה כן
חצי שעה לפעם ראשונה זה הרבה
תתחילי בקילומטר אחד במהירות קבועה
ובשאר המתקנים תתייעצי עם המאמן או המאמנת שיהיו שם, את חייבת לקבל הסבר לפני השימוש

הליכון זה נחשב חלק מהחימום
חצי שעה זה מלא זמן אז לאט לאט תורידי טיפה בזמן כדי שישאר לך גם זמן לאימוני כוח
בעיקרון על כל מכונה יש לך הוראות מה עושים ואיך לך מה להתבייש לשאול אנשים איך משתמשים במכונה הזאת או איך עושים את התרגיל הזה
אני אישית שמח ששואלים אותי כי אני התאמנתי בבית ולא שאלתי אף אחד ועשיתי מלא טעויות שאני ממש מצטער עליהן
בהצלחה

שואל השאלה:
רציתי שההליכון יהיה חלק מהאימון כי אני מנסה לעבוד על הסיבלות לב ריאה ואחרי זה אני פשוט לא יודעת מה לעשות? איזה מכשירים להשתמש אחרי? אני מאמינה שלהשתמש במכשירים רנדומליים זה לא טוב

אני מחלק את הגוף לשלושה אימונים
1 רגליים ולפעמים גם בטן
2 חזה,יד אחורית וכתפיים
3 גב,יד קדמית,טרפזים ואמות

שואל השאלה:
סבבה אז אם אני עושה את ההליכה הזאת אז אחרי שאני מסיימת למצוא אימון בטן קצת ומתיחות לסיום?

לאט לאט
אני בהתחלה התחלתי ממש בקטנה והיום עושה 3 קילומטר ב19 וחצי דקות
במהירות שך 9.2
היה נדרש מאפס להתחיל משמע הרבה אימונים

לא צריך להתאמן רק על בטן
זה מה שעשיתי בהתחלה וזה לא הועיל בכלום,צריך להתאמן על כל הגוף ולא לחפש יואו קוביות
תתאמני לאט לאט ותתמידי וגם הבטן שאת רוצה תגיע

שואל השאלה:
נגיד זה נראה אימון קצת קשה לעשות משהו בסגנון הזה או קצת פחות מכשירים?

השילוב עצמו של גב ובטן הוא די מטומטם
אין ממש קשר בין שני השרירים

אבל מבחינת התרגילים לגב כן זה סבבה לגמרי
ממליץ גם על מתח

שואל השאלה:
אני לא מסוגלת לעשות מתח

גםאני לא הייתי מסוגלת
והיום השיא שלי זה 12
בהתחלה אחרי אחד צנחתי
אחותי הכל עניין של אימון

יש מכונה שעוזרת לזה
מורידה ממך משקל,תנסי אותה

שואל השאלה:
סבבה אז
20-30 דק הליכון
מכשיר של מתח
אימון בטן
מה עוד?
מתיחות