21 תשובות
כן, וספורט רגיל תרגילים את יודעת
בהצלחה:)
בהצלחה:)
שואל השאלה:
תודה רבה!!
אתם יודעים איפה אני יכולה למצוא תפריט? או שעדיף ללכת לתזונאית?
תודה רבה!!
אתם יודעים איפה אני יכולה למצוא תפריט? או שעדיף ללכת לתזונאית?
אנונימית
כן בטח...
כן.
בעקרון בשביל לרדת במשקל את צריכה להיות בגירעון קלורי/מאזן קלורי שלילי .
אירובי תורם לגירעון בכך שהוא שורף יחסית הרבה אנרגיה(קלוריות).
אני מציעה לך לפנות לתזונאית , או לכל איש מקצוע העוסק בנושא התזונה כדי שהתהליך יקרה בצורה בריאה.
בעקרון בשביל לרדת במשקל את צריכה להיות בגירעון קלורי/מאזן קלורי שלילי .
אירובי תורם לגירעון בכך שהוא שורף יחסית הרבה אנרגיה(קלוריות).
אני מציעה לך לפנות לתזונאית , או לכל איש מקצוע העוסק בנושא התזונה כדי שהתהליך יקרה בצורה בריאה.
10-15 קילו זה טו מאצ' לחודשיים אבל פשוט תתחילי לאכול טוב ומאוזן, ותעשי תרגילים שאפשר לעשות גם בבית או/ו ריצות והליכות
שואל השאלה:
^^ גירעון קלורי זה לא בשביל לבנות מסת שריר?
אני רוצה להתחיל ב לשרוף קלוריות ולרדת ומשקל ורק אז לבנות שריר אם בכלל..
^^ גירעון קלורי זה לא בשביל לבנות מסת שריר?
אני רוצה להתחיל ב לשרוף קלוריות ולרדת ומשקל ורק אז לבנות שריר אם בכלל..
אנונימית
את יכולה ללכת לתזונאית אבל אני אישית בניתי את התזונה שלי לבד וירדתי 18 קילו
שואל השאלה:
איך אני יכולה לבנות לעצמי את התזונה?
ובלי קשר, אם אני עושה כל יום את אותו אימון בייתי ששורף קלוריות.. זה עוזר?
וברגע שהאימון הספציפי נהיה לי כבר קל, אפשר להוסיף עוד אחד?
איך אני יכולה לבנות לעצמי את התזונה?
ובלי קשר, אם אני עושה כל יום את אותו אימון בייתי ששורף קלוריות.. זה עוזר?
וברגע שהאימון הספציפי נהיה לי כבר קל, אפשר להוסיף עוד אחד?
אנונימית
למשל ארוחה קבועה שהיא בריאה דג סלמון בתנור אורז וסלט או שכריכים עם לחם שחור כמו חביתה או סלמון וגבינה לבנה (בתור תחליף לשמנת)
^^ בטח שזה עוזר, 90% את יורדת רק בגלל תזונה
שואל השאלה:
אוקיי אני אנסה לראות איך הולך ומקווה שאצליח
תודה!!
אוקיי אני אנסה לראות איך הולך ומקווה שאצליח
תודה!!
אנונימית
רשמתי לך כול מיני מאכלים שאפשר לאכול בדיאטה את יכולה פשוט לראות מה אפשר לאכול בדיאטה ולאכול אותם זה פשוט
^^ בהצלחה!
שואל השאלה:
סבבה תודה רבה עזרת לי מאוד (:
סבבה תודה רבה עזרת לי מאוד (:
אנונימית
כן אפשר, ולרוץ לגמרה עוזר
מצטרפת לשאלה ^^
ברורר
כן
בכיף אם את צריכה עוד משהו אני אעזור בכיף
שואל השאלה:
תודהה
תודהה
אנונימית
גרעון קלורי [שלילי] הוא המצב בו אנו מוציאים יותר אנרגיה במהלך היום מאשר מכניסים לגוף דרך המזון שאנו צורכים. במצב הזה הגוף שלנו ינצל את מאגרי האנרגיה הטבעיים שלו להשלמת החסר וכך למעשה נוכל לראות ירידה במשקל.
[למרות שאת גם יכולה להיות במאזן קלורי שלילי שבו מה שקורה זה שאת אוכלת פחות[מומלץ 100-500] קלוריות מהמאזן הקלורי הנטרלי שלך(שהוא לא מחייב אימונים לשריפת קלוריות[אבל ספורט תמיד טוב]).]
את יכולה לבנות לעצמך תזונה בכך שתאכלי באיזון [80%לאכול בריא , 20% לאכול לא בריא (בתפירט היומי(במידה ואת גם רוצה לאכול מאכלים שהם לא בריאים))] .
אם את רוצה לספור ולחשב קלוריות לבד - ממליצה לך על האפליקציה :
myfitnesspal
(אם לא תביני בה משהו את יכולה לשאול אותי , למרות שגם יש סירטוני הדרכה ביוטיוב על איך האפליקציה עובדת).
וכן , אם תעשי את אותו האימון ששורף קלוריות(כלומר-אירובי) במשך כל יום , את עדיין תשרפי את אותה הכמות ששרפת עם אותם התרגילים(אם לזה התכוונת) .
אם האימון הספציפי שעשית בעבר מתחיל להיות לך קל , את אכן יכולה להוסיף עוד אחד.
אם את רוצה לדעת כמה שרפת באימון את יכולה לראות זאת דרך שעון חכם.
אם את רוצה שאני אכתוב לך גם סוגי מאכלים בריאים , תגידי לי אני אכתוב לך(אני לא אכתוב ארוחות אלה אני אכתוב מאכלים , אך במידה ותירצי גם רעיונות לשילוב בין המאכלים(כלומר ; ארוחות) תגידי לי).
[למרות שאת גם יכולה להיות במאזן קלורי שלילי שבו מה שקורה זה שאת אוכלת פחות[מומלץ 100-500] קלוריות מהמאזן הקלורי הנטרלי שלך(שהוא לא מחייב אימונים לשריפת קלוריות[אבל ספורט תמיד טוב]).]
את יכולה לבנות לעצמך תזונה בכך שתאכלי באיזון [80%לאכול בריא , 20% לאכול לא בריא (בתפירט היומי(במידה ואת גם רוצה לאכול מאכלים שהם לא בריאים))] .
אם את רוצה לספור ולחשב קלוריות לבד - ממליצה לך על האפליקציה :
myfitnesspal
(אם לא תביני בה משהו את יכולה לשאול אותי , למרות שגם יש סירטוני הדרכה ביוטיוב על איך האפליקציה עובדת).
וכן , אם תעשי את אותו האימון ששורף קלוריות(כלומר-אירובי) במשך כל יום , את עדיין תשרפי את אותה הכמות ששרפת עם אותם התרגילים(אם לזה התכוונת) .
אם האימון הספציפי שעשית בעבר מתחיל להיות לך קל , את אכן יכולה להוסיף עוד אחד.
אם את רוצה לדעת כמה שרפת באימון את יכולה לראות זאת דרך שעון חכם.
אם את רוצה שאני אכתוב לך גם סוגי מאכלים בריאים , תגידי לי אני אכתוב לך(אני לא אכתוב ארוחות אלה אני אכתוב מאכלים , אך במידה ותירצי גם רעיונות לשילוב בין המאכלים(כלומר ; ארוחות) תגידי לי).
באותו הנושא: