תנו לי טיפים איך לעבור התקפי חרדה

להגיד לעצמך שהכל בסדר ללכת להורים שלך ולהיות לידם, להעסיק את עצמך במשהו אחר , ובחיים על תישארי במיטה עם את עוברת התקף חרדה כי הוא רק התחזק

שואל השאלה:
אפשר למות מהתקף חרדה??

לפי מה שידוע לי , התקף חרדה לא מסכן חיים אבל גורם לנפש להעלות את רמת החרדות שלה
אני שמעתי אפילו שהוא גורם לשיפור בתפקוד הלב ,
למרות שכמובן זה לא עושה טוב לנפש

לספור עד 10 לעט

מוזיקה, מים קרים, המחשבה שהכל יהיה בסדר...
הכל בראש

אי אפשר למות מהתקף חרדה אבל את יכולה להתעלף אם זה התקף חרדה חמור , בתור אחת שחוותה המון התקפי חרדה , פשוט לא הצלחתי להרים את עצמי ממה שהרגשתי , אין לך שליטה על זה , זה ההתקף בעצם , הנשמה מרגישה פחד וחרדה וזה משפיע על הגוף בלי שתישלטי על זה , הזמן המקסימלי של התקף חרדה הוא 20 דקות בערך , ואז זה עובר מעצמו.
- אם הנשימות שלך מאוד מהירות , קחי שקית נייר / ניילון , תינשמי ותשאפי לתוכה , זה יעזור.
- אם את רואה שחור , תנסי לעצום את העיניים לכמה שניות ואז שתפתחי תנסי לנסות להסתכל על נקודה אחת שאת מכירה ולהירגע.
- אם את לא מצליחה להתרכז בנקודה אחת , אז שוב תעצמי את העיניים לכמה שניות , הפעם גם תנשמי עמוק כמה שאת יכולה ולאחר מכן תפתחי את העיניים ותנסי להתרכז בנקודה שאת מכירה.
- אם את הולכת לא יציב / מרגישה שעומדת ליפול / רגליים רועדות , תשבי ותנשמי עמוק פשוט.

אחרי שנגמר ההתקף ואת בסדר ועברה חצי שעה - שעה קחי לך משהו מתוק ממש קטן , שיחזיר לך את רמת הסוכר בדם למצב תקין.

אחרי שנגמר ההתקף את תחווי כאבי ראש מאוד חזקים , מיגרנות , וסינוסיטיס ( שאת מרגישה שהראש פועם ) , ליום שלם , אני ממליצה לנוח פשוט כשאת בבית , להיכנס למיטה ולנוח אחרי מה שקרה.

מקווה שעזרתי , ואת יותר ממוזמן לדבר בפרטי / לפרוק / כל דבר שעולה בראשך ❤