זה משנה הסדר שבוא אני עובדת על השרירים בחדר כושר?

שואל השאלה:
עוד שאלה, באימון אחד אני אמורה לעבוד על אותו שריר בכמה תרגילים שונים או שמספיק תרגיל אחד לאותו שריר בסטים של 3 - 4

שואל השאלה:
למה מוזר? אני באמת רןצה לדעת אני חדשה בעניין

התוכנית שלי היא p.p.l
push, pull, legs
פוש זה חזה, כתפיים, ויד אחורית ובעתם כל מה שדוחפים בו.
פול זה גב וידיים
ולגס זה רגליים.
אם את רוצה את התוכנית שלי, אני אנסה לכתוב את כולה. (אם תבקשי)

שואל השאלה:
אז נגיד אתה מתאמן 4 פעמים בשבוע אז עושה 2 ימים של גב ידיים ו2 של רגליים?

מנסה 6 פעמים אבל אני השבוע עסוק.

ראשון - פוש
שני - פול
שלישי - לגס
רביעי - פוש #2
חמישי - פול #2
שישי - לגס #2

רוצה את התרגילים?

שואל השאלה:
תרגילים אני יודעת אבל אתה יודע לענות לי על זה?

באימון אחד אני אמורה לעבוד על אותו שריר בכמה תרגילים שונים או שמספיק תרגיל אחד לאותו שריר בסטים של 3 - 4

כמה תרגילים שונים, בערך 2-3, תלוי כמה את יכולה, 3-4 סטים עם משקלים נמוכים יחסית בשביל הארכת שרירים, ו-5 סטים או יותר בשביל "לנפח את השרירים"


אני אומר את זה כאילו אני מבין בזה משהו למרות שאני סתם ילד ממוצע בן 14

שואל השאלה:
וואי תודהה עזרת ממש

יש בעד מה. כל מילה שכתבתי עד עכשיו היא 5 שקלים. תספרי את את המילים

הרי אני מאמן מוכשר

להתחיל מהתרגילים שעובדים על קבוצות שריר גדולות (גב, חזה, רגליים) ואז קבוצות שריר קטנות (ידיים, כתפיים)

חמניה - מה מוזר בפול ורגליים באותו יום? הרי תוכנית פול באדי זה הכל באותו אימון

תקשיבי, מה שחמניה רשם זה אחלה אבל זה יותר למתקדמים ולא למתחילים..
אם את מתחילה אימון פול באדי 3-4 פעמים בשבוע יהיה מעולה
אחרי זה ab ואז משם להתקדם

שואל השאלה:
תודהה חבל שאין עוד פרחים

שואל השאלה:
רק מה זה ab

בכיףף תמיד מוזמנת לשאול אותי בפרטי גם

זה בעיקרון חלוקה של תוכנית אימונים. יש אימון a ויש אימון b
אז נגיד ראשון וחמישי a
שלישי ושבת b
ןהשאר מנוחה וכו'

רגליים + pull(ידיים וגב) באותו יום? נשמע טיפה מוזר.. אבל עדיף קודם גב, ידיים ורגליים

זה לא משנה אבל זה כן משנה אם את עושה אירובי לפני כוח או כוח לפני אירובי

לא משנה, אבל עדיף לעשות מכשירים שעובדים על שרירים שונים כל פעם כדי שתוכלי לנוח. וגם להתחיל מהשרירים הגדולים בהתחלה ולעבור לקטנים.