מי שמתאמן ומבין באבקת חלבון אשמח לעצה

אבקת חלבון בפני עצמה היא פשוט אמצעי להשלמת חלבון החסר בדיאטה, אם חסר לך בדיאטה הרבה חלבון, אז אפשר לשתות שני שייקים, למרות שזה פחות עדיף, ועדיף לנסות להכניס את החלבון הזה פשוט מאוכל, אבל זה לגמרי אפשרי לשתות שני שייקים

^
צריכת חלבון מוגברת נותרת בגדר דבר מסוכן בקרב אנשים עם בעיה כלייתית כלשהי והיא עלולה לגרום להתדרדרות במצבם הכלייתי, עדיין לא הוכח הקשר בין צריכת חלבון גבוהה להתפתחות בעיה כלייתית בקרב אנשים בריאים.

יתרה מכך, נוכחנו לדעת שהגופים המקצועיים בעולם שעוסקים בתזונה בעת פעילות גופנית (ה-acsm וה-issn) ממליצים על צריכת חלבון גבוהה פי 2.5 מהמלצת ה-rda, כל זאת ללא תוספת סיכון מבחינה בריאותית.

לכן, המונח השגור בפי כולם, ש"צריכת חלבון גבוהה גורמת ללחץ על הכליה ועלול לפגוע בתפקוד התקין של הכליה" אינו נתמך במחקרים באנשים בריאים, והוא שגוי לחלוטין.

לא הגזמת את יכולה זה פשוט תלוי במה את אוכלת וכמה

איך אנשים פה מסבכים הכל...
אם יש לה את הכסף לזה היא יכולה לשתות גם 10 סקופים ביום

היא לא צריכה 10 סקופים אבל לאדם בריא זה לא יזיק

10 סקופים כן יזיקו לאדם בריא, כי לאכול יותר מידי חלבון זה לא בריא גם