רוצה להתחיל ללכת לחדר כושר... טיפים?

אז תלך, רק צריך להתמיד

אני בת 13 ואני הולכת שלוש פעמים

ללכת למאמן ולבקש ממנו שיבנה לך תוכנית אימונים מסודרת
לבנות לך תפריט מותאם

אל תגזים באימונים אתה עדיין צעיר, תתמקד בלבנות שריר ואל תחפש דרכי קיצור. עבודה קשה מובילה לתוצאות ארוכות טווח. בהצלחה!

אני בחדר כושר לילדים

להתייעץ עם המדריכים בחדר כושר לגביי תוכנית....
האתר הזה אוליי יכול לעזור לך -- https://musclewiki.com/
טכניקה עדיפה בהרבה מאשר משקל וכמות חזרות בכל סט.
זה שאתה במשקל נמוך יחסית לאחרים לא אומר כלום, כל עוד אתה מתקדם הכל מעולה.