מי שמתאמן וזה כנסו שניה - קישור מצורף

זה אפשרי לעשות תרגילים לשריר של האמות והזרועות
עם המשקולת הזאת? המשושה
או שצריך משהו אחר?
ואגב זה מתאים למישהו שרק מתחיל להתאמן?