9 תשובות
arnold split
חזה וגב
כתפיים ידיים ואמות
רגליים
שש פעמים בשבוע
חזה וגב
כתפיים ידיים ואמות
רגליים
שש פעמים בשבוע
ידיים
התחלתי בפול באדי שלוש פעמים בשבוע ועכשיו ab 4 פעמים
אנונימית
ab ומתאמנת 5 פעמים בשבוע
פול בודי
axbxa
axbxa
אנונימי
ab
כושר
ppl
push- חזה כתפיים יד אחורית
pull- גב יד קדמית
legs - רגליים
שש פעמים בשבוע
push- חזה כתפיים יד אחורית
pull- גב יד קדמית
legs - רגליים
שש פעמים בשבוע
אני לא הולכת למכון
אני עושה בבית עם משקולות וגומיות התנגדות וריצות בבוקר
אני עושה בבית עם משקולות וגומיות התנגדות וריצות בבוקר
באותו הנושא: