אני רוצה להתחיל לנסות לעשות מתח מאפס, איך מתחילים?

תעשי אימוני ידיים כגון שכיבות שמיכה וכדומה ואז תעברי למתח יהיה לך יותר קל

תיעזרי בגומיית התנגדות או אם את בחדכ יש מכונה שגם נורא עוזרת ותתייעצי עם אחד המאמנים שנמצאים שם.

שואל השאלה:
^^שכיבות סמיכה עובדות על חזה+יד אחורית ומתח זה גב וגם טיפה יד קדמית
איך זה יעזור לי?

^אימוני ידיים פחות עוזרים למתח, אני אישית מתאמנת המון על ידיים וגב וכמה שאני חזקה בפלג גוף העליון עדיין יש לי קושי עם המתח, ככה שזה נטו עניין של תרגול עם מתח.
כמו שאמרתי, תקחי גומיית התנגדות תקשרי על המתח ושימי רגל אחת על הגומייה ותנסי למשוך את עצמך כמה שיותר. כמובן מומלץ ועדיף שתעשי זאת עם מאמן מוסמך או בכללי מישהו מקצועי שמבין וגם יעזור לך בזה יותר.
אני אחפש סרטון שמדגים מה שהתכוונתי

שואל השאלה:
^סבבה
תודה רבה:)

זו דוגמה מצוינת

שואל השאלה:
^אני אבדוק:)

יש 2 דרכים עיקריות
1 לחזק את השרירים שעובדים במתח העיקריים זה הלטיסימוס דורסי(גב)
ומכופפי המרפק שהם שרירי הבייספס הברכיאליס והברכיוראדיאליס(תלוי בגריפ)
2 להתאמן במתח מחקרים מראים שכוח הוא ספציפי למטלה אז עבודה על מתח
אמורה הכי להועיל כדי להשתפר במתח אז מתח עם גומיה חזרה אקצנטרית
(כאשר השריר מתארך תחת התנגדות) יוכלו ממש לעזור

^ ziv(ush) לגבי מה שאמרת לא מדויק יש לנו כאן פעולה עיקרית של מכופפי המרפק
(כפיפת מרפק) עבודה עליהם יכולה לעזור מאוד

בהצלחה

דיברתי אישית עליי לא בכלליות^

"אימוני ידיים פחות עוזרים למתח" לא ציינת שזה משהו אישי רק נתת
דוגמה אישית אחרי זה לא משנה הבנתי אותך רק היה חשוב לי לציין
לשואלת השאלה