מישהו יכול פליז לעזור לי לחשב כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום בשביל לרדת במשקל???

אל תקשיבי לאף אחד שאומר לך מה לאכול בלי שהוא מבין בזה באמת את צריכה לדבר עם תזונאית או מאמנת כושר כדי לעשות את התהליך הזה בצורה בריאה

תורידי myfitnesspal
תכניסי שם הכל וזה יגיד לך ואז את גם רושמת מה אכלת וזה אומר לך כמה קלוריות נשאר לך לאותו יום
בנוסף את גם בוחרת כמה את רוצה לרדת בשבוע ולפי זה זה מחשב וזה מכניס גם צעדים וספורט

גירעון קלורי יכול לעזור מאוד.
תאכלי בעיקר דברים בריאים שאין בהם הרבה קלוריות, והכי חשוב תאכלי נכון

ללכת למישהו מקצועי
אף אחד בסטיפס לא מומחה ירידה במשקל