התקף חרדה פליז מה חעשות אני לא מצליהל לנשום

דבר ראשון צאי מסטיפס

תנשמי עמוק

תנשמי לאט נשימות עמוקות.
תשתי מים.
תשטפי פנים.
תעשי משהו שמרגיע אותך.
תדברי עם מישהו או שאל תדברי זה תלוי מה מרגיע אותך.

לי עוזר ללטף חתול האמת חחח