אני בהתקף חרדה כרגע לא מצליחה לתפקד מה חעשות??

חייבת עזרה אני מתחננת הסיבה שנכנסתי להתקף כלכך מטופשת אבל אני כרגע בתוך זה ולחוצה כלכך לא יודעת מה לעשות עם עצמי כולי ברעידות יש לי בחילה והגוף שלי קפוא לגמרי חייבת עזרנ