השמנתי בטירוף..

תשאלי מאמנת ותאכלי בגירעון קלורי

ספורט ואוכל בריא וטעים
תעשי ספורט שאת אוהבת
לא תרגילים שיגרמו לך לפרוש

קודם כל תתחילי בלאהוב את עצמך ולהבין שזה המצב בו את נתונה, ולבכות על זה רק לא יעזור לך בכלום. זה לא בולשיט הלאהוב תעצמך כי אני גם הייתי במצב כזה לפני איזה שבועיים ומהרגע שהתחלתי לאהוב תעצמי ולהבין תמצב, התחלתי לרדת גם במשקל. כמובן שרק האמונה לרדת לא עוזר בכלום. אלא צריך גם באמת לעשות, אבל ברגע שתאהבי, מבטיחה לך שיהיה יותר קל ונעים.

תתאמני הרבה

ארוחות- בוקר, משהו קליל ונחמד
צהריים- משהו מזין, כמו עוף וכאלה
ארוחת ארבע- בשעה ארבע תאכלי משהו קטן וקליל כמו תפוח
ערב- תאכלי סלטים או יוגורט עם משהו או ביצים וכאלה..

תשתי ליטר או שניים ביום, זה ממש חשוב!

ואני יכולה להבטיח לך שתראי תוצאות, כי אמא שלי, ואחותי גם עברו דיאטה כזאת, וירדו למשקל שהן רוצות. באמת באמת בהצלחה המוןן ואם את רוצה להתייעץ איתי בפרטי או כאלה, את תמיד מוזמנת.

דבר ראשון תמיד תזכרי שזה לא משהו רע,
גם אני הייתי במצב הזה. כל עוד את לוקחת את עצמך בידיים משנה את כל מה שמפריע לך בחיים, מגלה נחישות ומידות להתאמן ולהקפיד על תזונה אין סיבה שלא תצליחי.
חוץ מזה אם את מרגישה שאת צריכה לפרוק משהו או אפילו סתם לדבר עם מישהו אני תמיד פה בשבילך ומבטיח לך שאני אעשה הכל בשביל לגרום לך להרגיש יותר טוב ולגרום לך לחייך. בכל מקרה שיהיה לך המון בהצלחה❤