מה צריך להיות ההפרש בין הקלוריות שמכניסים לבין הקלוריות שהגוף שורף לבד ביום?

אם את רוצה להשאר באותו משקל אז זה אמור להיות נטרלי כלומר אותה כמות שאת מוציאה ככה להכניס

שואל השאלה:
ואם זה לחיטוב?

בין 200 ל500

בשביל להישאר איך שאת, לאכול בדיוק כמו שאת שורפת, בשביל לרדת 300 400 גג פחות.