בבקשה שכל מי שמבין בחדכ שיכנס

יכול להיות שכואב לך כי את עושה את התרגילים בצורה לא נכונה
אם המאמנים שם לא עוזרים תנסי אולי לבקש עזרה ממישהי שמתאמנת שם שאת רואה שכן מבינה מה היא עושה

אם את יוצאת עם כאבי גב זה אומר שהטכניקה שלך לא נכונה. אני כשהתחלתי להתאמן לא הבנתי כלום, תנסי לחפש שם של תרגיל בטיקטוק (באנגלית) ויש שם הרבה סרטונים שמסבירים איך לעשות את התרגיל נכון. בכללי תחפשי עמודים של כושר הם מראים שם כל מיני תרגילים ועם הזמן מוצאים ולומדים. בהצלחה❤

אני מחלקת חלקים בגוף לימים.
נגיד יום בשבוע רגליים ותחת
יום בטן וגב
יום ידיים

כדי שאני לא אתאמן על אותו השריר ברצף יותר מידי והוא יתפס

אני משתדלת בכל אופן

או שתבקשי ממישהי או מישהו שם שיעזרו לך או שתראי ביוטיוב איל לעשות את התרגילים נכון בטכניקה הנכונה ואם כואב לא לעשות משקלים כבדים עדיף לעשות משקלים קלים וטכניקה טובה מאדר משקל כבד ואפס טכניקה ככה נפצעים