מי שמבין בחדר כושר וחיטוב

תלוי מה הנקודת התחלה שלך
אבל כן צריך לצרוך חלבון (כפול 2 מהמשקל גוף שלך) על מנת שהשריר יבנה

שואל השאלה:
אבל זה מגיע למצב של הרבה קלוריות
אם אני עושה כפול 1.6 מהמשקל שלי?

כמה את שוקלת ומה הגובה?
אם תדעי בערך את הבי אמ איי שלך את תדעי כמה קלוריות את צריכה לצרוך ביום בשביל מאזן קלורי שלילי מה שיוריד אותך באחוזי שומן ובמשקל בכללי(אם את תת משקל זה לא מומלץ כמובן)
דבר שני אימוני כוח נועדו לבנות את השריר כך שאם את רוצה להגדיל את השרירים באיזור האגן תעשי תרגילים שמתמקדים בזה כמו למשל סקוואט האק סקוואט לג פרס ולג אקסנטשיין.

חלבון מומלץ לצרוך 1.6-2 פר משקל גוף אפשר למצוא מאכלים עם חלבון גבוה ועדיין לשמור על הקלוריות שאת צריכה

שואל השאלה:
תודה רבה