מתי ללכת לישון ומתי להתעורר כדי להיות מחר עייפה בשביל להצליח ללכת לישון בשעה 20:30

ללכת לישון הכי מאוחר שתוכל.י להחזיק ולקום די מוקדם תלוי מתי הלכת לישון, להיות בערך על 7-6 שעות שינה אני חושבת כדי שגם יהיה אפשר לתפקד במהלך היום

שואל השאלה:
אני צריכה להתעורר ביום ראשון ב5:00 הצילו

לכי לישון בערך ב00:30

עכשיו

לכי לישון ב2 קומי ב6 זה יעשה את העבודה מניסיון

הכי חכם היה ללכת לישון היום בתשע בערל ולקום מחר בשבע כזה

ולקום מוקדם יחסית

נראלי כמה שיותר מהר, כדי להרגיל את השעות שינה