10 תשובות
שואל השאלה:
אז איזה תרגילים אני אמור לעשות? אני מתחיל
אז איזה תרגילים אני אמור לעשות? אני מתחיל
אנונימי
יעזור למה? לעייף אותך? כן . כדי לפתח שרירים? לא
אנונימית
אני צריכה לדעת בן כמה אתה ומה המטרות שלך בשביל להבין מה אתה צריך
שואל השאלה:
אני לא יכול
אני לא יכול
אנונימי
שואל השאלה:
אין לי מספיק פרחים יש לי 2 מתוך 5 אני לא הרבה באפליקציה
אין לי מספיק פרחים יש לי 2 מתוך 5 אני לא הרבה באפליקציה
אנונימי
כנראה שהמטרה שלך זה פיתוח שריר וקצת חוזק
קודם כל אתה באמת צריך שגרה כמו שרשמו לעבוד על אותו שריר בלי מנוחה זה מתכון לפציעה או שלא תגדל בכללי זה לא אופטימלי כי השריר נבנה במנוחה.
דבר שני למה דווקא
למה דווקא 10? מי אמר שזה מה שיכביד על השריר שלך
בשביל לפתח שריר אתה צריך להגיע למצב של עומס על השריר שיביא לפירוק אז האימון שהצעת די דל ומזניח את רוב השרירים
תשלב מתח, פלאנצים ועוד תרגילי משקל גוף.
דבר שלישי תזונה.
קודם כל אתה באמת צריך שגרה כמו שרשמו לעבוד על אותו שריר בלי מנוחה זה מתכון לפציעה או שלא תגדל בכללי זה לא אופטימלי כי השריר נבנה במנוחה.
דבר שני למה דווקא
למה דווקא 10? מי אמר שזה מה שיכביד על השריר שלך
בשביל לפתח שריר אתה צריך להגיע למצב של עומס על השריר שיביא לפירוק אז האימון שהצעת די דל ומזניח את רוב השרירים
תשלב מתח, פלאנצים ועוד תרגילי משקל גוף.
דבר שלישי תזונה.
שואל השאלה:
אני כמובן לאט לאט יעלה את זה אחרי שאני יוכל לעשות 10 בקלות אני יעלה ל20,30,40 וכן הלאה
אני כמובן לאט לאט יעלה את זה אחרי שאני יוכל לעשות 10 בקלות אני יעלה ל20,30,40 וכן הלאה
אנונימי
צריך שגרה מסויימת של תוכנית אימונים ולא לעבוד את אותו שריר כל יום אלא יום כן יום לא, למשל יום אחד רגליים יום אחרי גב יום אחרי ידיים וככה בלופים, אבל כדי להתחיל צריך פול באדי 3 פעמים בשבוע (ראשון-שלישי-חמישי) כדי להתחזק אם אתה רוצה להתקדם כמובן
לא!
תדבר איתי בפרטי אני אעזור לך
באותו הנושא: