איך לפתח שרירים מהר יותר או בכלל ( בתור אישה ) ?

תישחי

שואל השאלה:
אני מתאמנת בחדר כושר
השאלה היא איזה תכנית הכי טובה או האם יש טיפים תזונתיים או בכללי..

תאכלי מספיק קלוריות ומספיק חלבון ותתאמני פשוט

אל תסתבכי פשוט תאמני את השרירים