כמה פעמים בערך בשבוע צריך להרים משקולות?

אם אתה מתחיל אז שלוש פעמים בשבוע זה כנראה אידיאלי גם פעמיים סבבה. בגדול מומלץ 2-5 אפשר גם 6 אם אתה יודע מה אתה עושה, יותר מ6 זה ממש ספורטאים תחרותיים וזה. פעם בשבוע בסדר אבל תראה תוצאות מאוד לאט ופעמיים סבבה אבל עדיף שלוש אם אתה יכול

כל יום, אם יש זמן ואתה מתאמן תקופה ומורגל לזה

מקס 4