קריאטין כדאי לקחת שעה לפני אימון או מיד אחרי ?

מתי שבא לך. זה לא כמו קפאין, לוקח לזה שבועיים לפחות להשפיע וזה עובד לכל היום ומצטבר בשריר ובדם בכל מקרה.

אני לוקח כמה דקות לפני אימון