אם רצתי ועשיתי כושר בארבע ימים האחרונים רצוף אני צריכה היום לא לעשות ספורט או שאני יכולה?

למה לא

שואל השאלה:
כי אמרו לי שהגוף צריך מנוחה וצריך לעדות יום כן יום חא או משהו

אם עשית כל יום כדאי לתת לגוף מנוחה כדי לחזק את השרירים

אם זה דרך אפליקציה אז לא לעשות
הם ממליצים לתת לגוף לנוח

להמשיך בשגרת הפעילות הגופנית שלי אבל אני לא בטוח אם זה בריא לעשות ספורט כל יום בלי הפסקה. מהי הגישה הטובה ביותר לשמירה על שגרת אימונים עקבית מבלי להגזים?

זה נהדר שאתה מחויב להתאמן באופן קבוע! עם זאת, חשוב להקשיב לגוף שלך ולתת לו את המנוחה שהוא צריך. בהתאם לעצימות ומשך האימונים הקודמים שלך, זה עשוי להיות מועיל לקחת יום חופש כדי לאפשר לשרירים שלך להתאושש ולמנוע פציעה.

מצד שני, אם אתם מרגישים נמרצים ומוכנים להמשיך בשגרה שלכם, אתם יכולים לנסות לשלב כמה תרגילים קלים יותר כמו מתיחות או יוגה כדי לתת לגוף שלכם הפסקה תוך כדי שמירה על פעילות. הכל על מציאת האיזון הנכון לצרכים האישיים ולרמת הכושר שלך.

זכור גם לתעדף תזונה נכונה והידרציה כדי לתמוך בגופך במהלך האימונים ותקופות ההתאוששות שלך. והכי חשוב, הקשיבו לגוף שלכם ואל תדחפו את עצמכם חזק מדי אם אתם מרגישים עייפים או סובלים מכאבים כלשהם.