הייתי באימון כושר מלא זמן ועשיתי מלא כושר

אם הגוף עדיין חם אסור לקרר אותו, זה יגרום לשריר להיתפס עוד יותר.

אל תדאג אחי פעם אחת נתפס לי הגב אחרי אימון זה עובר אחרי יומיים בינתיים תנסה מקלחת חמה ומגנזיום

מקלחת *קרה*
מקלחת קרה מרגיעה את האזור, מקלחת חמה מזרימה יותר דם לאזור

מקלחת חמה, לנוח

^^^ יותר נכון - מקלחת פושרת