תרגילים מומלצים למתחילה בחדר כושר?

מצטרפת :)

סקוואטים,לאנגים, דדליפט, פשיטת/הרחקת ירך במכונה, כפיפת מרפקים, מתח בפולי עליון, פשיטת מרפקים