בת 15 1.62ואני שוקלת 50 ואני רוצה להרזות 5-6 קילו אפשר עזרה?

אני בערך אותו דבר כמוך, ואני לא חושבת שאני צריכה לרדת במשקל בכלל.. מה שכו, יש כמה דברים שאף פעם לא יזיק להקפיד עליהם והם עזרו לי מאווד כשאני רציתי לרדת במשקל:

- לאכול הכלל דיאטה זה לא אומר לאכול רק ירקות.
- לאכול לחם שחור במקום לבן (גם פיתות או בגטים).
- לוותר על מטוגנים (ביצה מבושלת במקום חביתה, חזה עוף בתנור במקום שניצל)
- לא לאכול בצקים עם הרבה שמן או מרגרינה (כמו סופגניה, קרפ, בורקס)
- בלי סוכר בכלל.. אין שתיה מתוקה, אין עוגות, אין גלידות, אין כפית סוכר בתה.
- לאכול ירקות, פירות, בשר, עוף, גבינות.. ממש הכלל.. רק בלי סוכרים בכלל, ופחמימות לאכול פחות..
- 2 ליטר מים ביום (8 כוסות לא חד פעמיות מלאות לגמרי)

-מול התזונה הנכונה חשוב לא פחות (אפילו יותר) להתייחס לספורט.. אירובי, אירובי, אירובי. ריצה, שחיה, זומבה.. תבחרי מה שאת אוהבת.. ותתמידי בזה.. תתחילי לאט לאט.. ההתחלה קשה אבל לאט לאט משתפרים.. בהצלחה!

את לא צריכה!