היי בבקשה תשלחו לי מאמנים שמסבירים ממש טוב על תרגילים בחדכ ביוטיוב (גם באנגלית )

כאילו איך לעשות נגיד כפיפות בטן טוב , סקאווט שכיבות סמיכה, פלאנק כאלה דברים.