בנו לי תכנית אימונים ואני לא יודע אם צריך לשנות

היום הלכתי לחדר כושר פעם ראשונה ובנו לי תכנית אימונים וזה כאילו כל אימון אותם תרגילים בדיוק שכאילו כל תרגיל הוא על חלק אחד בגוף והתרגילים הם כאילו רק מכשירים (בלי משקולות לבד)
ואני יודע שהרבה אנשים מחלקים את האימונים ליום אחד רק רגליים ואחד רק גב וכאלה ואני לא יודע אם אני גם צריך לעשות את זה
מה לעשות??