2 תשובות
תלוי בעצימות האימונים, לדעתי כ1.6-2 כפול ממשקל הגוף
בין 1.5 - 2 גרם חלבון לכל ק"ג מהמשקל שלך
באותו הנושא:
כמה חלבון צריכה ילדה בת 15 שמתאמנת במכון כושר ביום?
26 ביוני 2023, 22:29