אנשים שמתאמנים כנסו שנייה

ישתחררו

אני במקומך הייתי מתאמן, פשוט באימון את לא תהיי במיטבך
וככל הנראה אם את רגילה לאימון הזה כבר לא יקרה משהו מיוחד

חוזרים לאט לאט
ממליצה לך לפני שאת מתחילה את האימון
תעשי 10 דקות חימום על אופניים ואז מתיחות
אם יש לך שרירים תפוסים, תמרחי עליהם את המשחה 'וולטרן'
אני לא יודעת אם הם ישתחררו או יתפסו יותר, פשוט תעבדי עם עומס נכון שמתאים לך לגוף ולהרגשה שלך

תזוזה משחררת שרירים תפוסים.
יכול להיות שלא נתפסו אלא התקררו..
ככה או ככה זה רק יעזור להתאמן. תתמתחי לפני ואחרי